瑜伽体式教学 ，抬腿平衡式

瑜伽体式教学 ，抬腿平衡式，南京猿瑜伽每天教大家一个瑜伽体式。

一、瑜伽体式：抬腿平衡式

      抬腿平衡式是一种站姿瑜伽动作。这套动作的练习可以拉伸腿部，缓解腿部的肌肉紧张。在办公室久坐的白领们就可以在休息的时间练习这一动作，舒缓腿部的僵硬感。它还可以锻炼集中注意的能力，有效提高全身的平衡感。
二、练习步骤：
　　取山立式站姿，两手放在髋部两侧，身体重量落到左腿上。
　　吸气，右腿向正前方伸出，两髋保持水平。保持这个姿势的平衡。然后弯曲右腿，右手握住右脚拇指或脚背。再将右腿向正前方伸出，左腿直立。换左腿重复动作，左右腿平衡的时间相同。
三、练习重点

      保持好呼吸的平稳,保持好上半身的直立,不要前倾。

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