南京瑜伽培训的技巧是什么

　　南京瑜伽培训的技巧是什么？瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。目前主要有哈达瑜伽、冲道瑜伽，以及阿南达瑜伽等，不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。瑜伽提倡“和谐”、“静心”、“修身”，在都市人中大受欢迎！

　　瑜伽培训的技巧：

　　所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。

　　一、瑜伽易保持空腹状态练习

　　饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。

　　二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。什么叫在极限的边缘？如向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，感受到了运动的快乐就可以了。如果强行是自己继续练习可能会造成肌肉撕裂或拉伤。温和的伸展，有控制的练习。在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯。

　　三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持，抖了是因为什么呢？是因为肌肉疲劳。所以说，当你体力不支，当你还没法做到这件事情时，不要强迫自己去做。不要为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，加以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越好！

　　南京瑜伽培训的技巧是什么？你都掌握了吗，南京猿瑜伽学院欢迎广大学员前来学习。