瑜伽之后正确的恢复流程

      南京猿瑜伽给大家总结了一套瑜伽之后正确的恢复流程：

      很多瑜伽练习者都有这个问题，一整套瑜伽可之后，可以立马洗澡吗？南京猿瑜伽告诉你

　　通常来说，我们应当等待身体修习至少20、30分钟（时间仅供参考具体还需因人而异）。待到我们的心律慢慢平缓降下来、毛孔渐渐闭合且汗水慢慢消退后，我们才能洗澡。而此时此刻洗澡的水温也是有讲究：理想状态下，你应当先用常温水洗浴，再逐渐加热，给自己身体一个逐渐适应水温的时间。并且洗澡后务必注意将头发吹干做好保暖工作。

　　虽说练习后不宜马上洗澡，但如果有条件建议大家练习之前可以先洗个澡。

　　如果可以在实际练习前半个小时洗个澡的话，不仅可以让你精神舒爽，还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助你舒展身体打开关节，让锻炼更有效，并减轻伤病发生的几率。

　　一节完整瑜伽课后，一个正确的恢复流程应该是这样的。

　　练习完毕15分钟后： 饮用常温水。

　　练习完毕15-30分钟后：饮用茶水与牛奶。

　　练习完毕30分钟后：可以洗澡，并食用一些绿色、健康的食物。

      南京猿瑜伽提醒你，瑜伽之后正确的恢复流程，可以帮助我们在锻炼之后，更好的休息哦。