适合椎间盘突出者的日常瑜伽练习动作：
动作描述：坐在一张椅子上，伸直脊柱，双手放在大腿上。放松肩膀和进步肌肉，目光看向前方。现在以一种缓慢、深沉有节奏的方式呼吸，把意识放在这一呼一吸当中。确保你是在用腹式呼吸，观察腹部的膨胀和收缩。连续这样做5分钟，你会感受到体内不同的能量层，以及一种祥和的感觉。
由此可见，椎间盘突出可以用一些列的姿势、调息以及放松练习来得以改善，但如果症状严重，那一定要及时咨询相关医生。重要的是，坚持坚持再坚持，千万不要一时看不见效果就气馁。身体是有记忆的，只要你善待它，坚持
日常瑜伽练习，没准哪，他就会出其不意地给你一个惊喜。学瑜伽，就到南京猿瑜伽。
